Libido – cosa fare quando non hai voglia di fare sesso?

Il desiderio sessuale si chiama libido. Se pensi spesso al sesso e lo desideri di frequente, hai una libido alta; se no, è più bassa. Cosa puoi fare se la tua libido sembra bassa? Continua a leggere!

Molta cose influenzano la libido

Ci sono tantissimi motivi per cui possiamo desiderare più o meno sesso. Le cause sono un mix di fattori fisici e psicologici, quindi le oscillazioni sono normali.

Spesso la libido è alta all’inizio di una relazione e poi cala nel tempo. Cominciamo a pensare che ci sia qualcosa che non va in noi, nel rapporto o nel partner. In realtà, la libido fluttua naturalmente.

All’inizio tutto è nuovo ed emozionante, il che aumenta la libido. Poi si torna alla realtà, dove non è tutto rose e fiori, e l’euforia iniziale svanisce. È normale, e ognuno lo vive in modo diverso, quindi non confrontarti con gli altri.

Altre cose influenzano la libido. Per esempio, la contraccezione ormonale o diverse condizioni di salute. Molti farmaci possono incidere sul desiderio. Non aver paura di parlarne con il tuo medico — può aiutarti, soprattutto se c’è una causa medica.

Il desiderio non è scontato

È importante sapere che il desiderio di fare sesso non è scontato. Molti pensano di avere qualcosa che non va se non sono dell’umore. Se ti capita, non sei solə — non c’è nulla di sbagliato. Quasi tutti attraversano fasi del genere.

La società spesso ci dice che dovremmo essere sempre pronti per il sesso. Nessuno ci insegna ad ascoltare il corpo e a scoprire cosa davvero ci accende.

Film, musica e libri fanno sembrare che spontaneità, passione e romanticismo siano sempre sexy e sempre eccitanti. Nella realtà non è così — e di certo non per tutti. Alcuni hanno bisogno di pianificazione, conversazioni profonde e massaggi prima di desiderare il sesso.

Pensiamo anche che l’eccitazione debba essere automatica — che dobbiamo essere pronti ogni volta che lo è il partner, e se non lo siamo, c’è qualcosa che non va. Questo colpisce soprattutto gli uomini. Esiste una regola non scritta secondo cui gli uomini sono sempre pronti. I partner spesso si preoccupano se non è così, quando potrebbe trattarsi “solo” di stress e stanchezza.

Anche ambiente e vita quotidiana contano. Scopri di più nel libro di Emily Nagoski, Ph.D., Come As You Are. Parla anche di acceleratori e freni sessuali.

Acceleratori sessuali

Gli acceleratori sessuali sono le cose che aumentano il desiderio — quei momenti in cui ci sentiamo centrati e in contatto con il corpo. Può essere cucinare con il partner, allenarti, conversazioni profonde, guardare erotica o leggere — qualunque cosa ti ecciti.

Per semplificare — gli acceleratori colgono segnali dall’ambiente che ci eccitano. Possono essere qualsiasi cosa vediamo, sentiamo, tocchiamo, gustiamo, ecc. Elaborano anche pensieri ed emozioni. Il cervello processa inconsciamente questi segnali 24/7.

Freni sessuali

I freni sessuali ci trattengono e inibiscono il desiderio. È tutto ciò che spegne l’umore — esaustione, una brutta giornata, piatti sporchi, casa in disordine… Anche la paura di gravidanze indesiderate o IST.

Questi freni lavorano 24/7, scansionando inconsciamente il nostro ambiente e la mente in cerca di potenziali minacce. Così come gli acceleratori cercano ragioni per fare sesso, i freni cercano ragioni per non farlo. Grazie ai freni, non ci eccitiamo in piena riunione di lavoro o a tavola con la famiglia.

Ognuno è diverso

Acceleratori e freni sono completamente personali. Capirlo aiuta a rendersi conto che il partner non sarà sempre eccitato quando lo sei tu. Se entrambi identificate i vostri acceleratori e freni e ne parlate, sarà più facile sincronizzare il desiderio.

Come scoprire i tuoi acceleratori e freni?

Non c’è una risposta semplice perché la maggior parte delle persone non lo sa a memoria. Ecco alcuni spunti per esplorare cosa ti accende — e cosa no.

Ricorda, non ci sono risposte giuste o sbagliate. Quello che senti è giusto. Le risposte possono essere semplici o complesse. Per esempio: Se da me “ci si aspetta” il sesso, quello è un freno — mi sento sotto pressione e non mi piace.

Domande

• Cosa ti rilassa? Quali attività e situazioni?
• Quando ti senti davvero presente nel tuo corpo?
• Quando non ti senti presente nel tuo corpo?
• Cosa ti causa stress?
• In quali momenti o situazioni il sesso è l’ultima cosa a cui pensi?
• Quali sono i tuoi preliminari ideali?
• Quando ti senti in sintonia con il partner?
• Dopo una giornata stressante piena di freni, cosa ti aiuta a stare bene e a rilassarti?

Prenditi il tempo per rispondere — anche qualche giorno se serve. È normale che le risposte cambino nel tempo. Non siamo sempre gli stessi.

Per andare a fondo, leggi Come As You Are di Emily Nagoski, Ph.D. — è pieno di spunti utili.

Visita il nostro shop online e i nostri negozi di Ljubljana. Non dimenticare di seguirci su Instagram, Facebook, YouTube e TikTok. Puoi anche leggere di più sul nostro blog. Domande? Scrivi a info@svetuzitka.com o chiama 080 34 08 — saremo felici di aiutarti!